Canolfan Chwaraeon Ystradgynlais

Gweithgareddau

CLYBIAU CYSYLLTIEDIG

Rhaglen Dysgu Nofio'r Seren Fôr

Mae rhaglen nofio'r Seren For yn addas i bawb.

Mae'r rhaglen dysgu nofio'n dechrau gyda phlant o ddwy flwydd oed hyd at oedolion.

Mae'r rhaglen dysgu nofio iau ar y diwrnodau canlynol:

Dydd Llun, Dydd Mawrth, Dydd Iau, Dydd Gwener a Dydd Sadwrn.

Llun - Gwener: rhwng 3.30 - 5.30 pm

Dydd Sadwrn - 9.15 - 11.15 am

Amrywiaeth o gamau o hwyaid bach hyd at Gam 10.

Mae Achub Bywyd 'Rookie' hefyd yn rhan o'r cynllun, ac fel arfer yn cwrdd ddwywaith yr wythnos, dydd Mawrth a dydd Iau 3.30 - 4.25 pm.

 

Seren For i Oedolion

Mae'r rhaglen nofio i oedolion yn addas i'r dechreuwr hyd at gynnig cyngor neu awgrymiadau ar dechneg i'r nofiwr mwy profiadol.

Bob nos Lun 7.30 - 8.30 pm

Gyda dros 20 mlynedd o brofiad o gyflwyno gwersi nofio sy'n rhoi ansawdd a gwerth am arian.

Os hoffech gofrestru ar raglen nofio, llenwch y ffurflen gofrestru ar y dudalen 'cysylltu a ni'.

Neu cysylltwch a'r cydlynydd Nathan Harris yn y Ganolfan.

Cliciwch yma am restr o ddyddiau/amseroedd ar gyfer y gweithgareddau isod

Erobeg

Mae erobeg yn cyfuno ymarfer corff rhythmig gydag ymarferion ymestyn a chryfhau. 

Yn cael ei berfformio i gerddoriaeth, bydd yn helpu i wella elfennau ffitrwydd, gan gynnwys hyblygrwydd, cryfder cyhyrau a ffitrwydd cardiofasgwlaidd.

Mae croeso i bawb o bob lefel ffitrwydd.

Pump it

Mae'r dosbarth hwn yn gweithio holl brif grwpiau cyhyrau'r corff, gan ddefnyddio pwysau y gellir eu haddasu, pob un ohonynt i guriad cerddoriaeth.

Mae'n adeiladu mas y cyhyrau, gan godi'r gyfradd fetabolig sy'n ysgogi llosgi braster yn gyflym ac yn sicrhau y byddwch yn gweld y canlyniadau.

Boxercise

Dosbarth i herio pawb o bob gallu.

Ymarfer corff o ddwyster uchel, mae'n ffordd wych i gwrdd a phobl newydd, cael hwyl a llosgi caloriau yr un pryd.

Sesiynau cymysg.

Hyfforddwyr a chymwysterau lefel 2, ac wedi cofrestru a Boxercise.

 

Clun a Thin

Sesiwn llosgi braster fydd yn gwella eich stamina, cryfder a hyblygrwydd. Cyfuniad o ymarferion tynhau’r corff fydd yn arwain at newid siâp eich corff mewn dim o dro. Dosbarth da i ddechreuwyr a rhai mwy profiadol.

Cylchedau

Gan ddefnyddio dulliau hyfforddi dwyster uchel, bydd y dosbarth hwn yn herio pawb o bob ffitrwydd.

Trwy ddatblygu cryfder a dygnwch y cyhyrau, byddwch yn dod yn gryfach ac yn fwy ffit.

Gydag amrywiaeth o strwythurau dosbarth, byddwn yn eich cadw chi ar flaenau'ch traed ac yn gweithio'n galed drwy'r amser.

Lle gwych i gwrdd a phobl newydd, dod yn heini, iach a chael hwyl.

 

Troelli

Dosbarth seiclo grwp dan do.

Mae hyfforddwyr yn tywys y sawl sy'n cymryd rhan trwy'r camau ymarfer corff, cynhesu'r corff, camau tempo sefydlog, cyflymu, dringo, oeri'r corff ac ati.

Gallwch reoli ymwrthedd y beic yn ystod y sesiwn ac mae addasiadau cyson yn thema gyffredin, gan wneud pedlo mor hawdd neu mor heriol ag yr ydych yn dymuno.

Mae clipiau troed ar y beiciau troelli fel y gellir gwisgo esgidiau hyfforddi ym mhob sesiwn, neu i'r rheini sy'n fwy brwdfrydig, mae gan y beiciau y gallu i fynd yn ôl y sawl sydd arnynt yn gwisgo eu hesgidiau SPD eu hunain.

Mae'n rhaid cael tywel a diod gan y byddwch yn chwysu yn y sesiwn hwn.

Camu a Thynhau'r Corff

Dosbarth caled/ysgafn gyda llwyth o symudiadau llosgi braster sy’n rhoi sialens i bob lefel ffitrwydd.

Yn gorffen gydag ymarfer tynhau’r cyhyrau i lunio’r corff gan ddefnyddio dymbelau o'ch dewis.

Triple 20

Mae'r dosbarth hwn yn cynnwys amrywiaeth o ddosbarthiadau ffitrwydd mewn un sesiwn.

Mae'r Triple 20 yn cael ei rannu'n 3 sesiwn o ugain munud sy'n cael eu dewis gan yr hyfforddwr ar y diwrnod hwnnw. 

Dyma ddosbarth delfrydol i gadw eich diddordeb gan y byddwch yn ceisio dyfalu o wythnos i wythnos beth fyddwch chi'n ei wneud yn y dosbarth.

Os ydych chi'n chwilio am sesiwn ymarfer ar gyfer y corff cyfan Triple 20 yw'r dosbarth i chi.

Sesiwn Ymarfer Corff y Dydd

Beth yw Sesiwn Ymarfer Corff y Dydd

Wel, dyma'r sesiwn ymarfer corff gorau y gallwch chi ei gael mewn sesiwn deugain munud.

Bydd pob un ohonoch sy'n gwybod am draws ffitrwydd yn gwybod y bydd y sesiwn hwn yn profi eich lefelau o ffitrwydd ac yn rhoi'r ymarfer corff gorau i chi ar gyfer y corff cyfan.

Dyna'n gywir beth yw sesiwn ymarfer corff y dydd - beth bynnag mae'r hyfforddwr wedi'i lunio ar gyfer y sesiwn.  Defnyddir egwyddorion traws ffitrwydd a Tabata. 

Aqua Fit

Cyfuniad unigryw o symudiadau erobeg yn y dwr.

Dyma ffordd wych o gadw'n heini heb roi gormod o straen ar y cymalau.

Gyda cherddoriaeth a help dwr, gallwch redeg, neidio a chicio'ch ffordd at gorff iach.

Dan arweiniad hyfforddwr cymwys lefel 2, gyda dros 10 mlynedd o brofiad.

 

Clwb Nofio Ystradgynlais

Clwb allanol yw Clwb Nofio Ystrad sy'n llogi'r pwll ac yn cwrdd unwaith yr wythnos.

Mae'r clwb yn cwrdd ar nos Fercher rhwng 7.30 - 9.30 pm ac mae ganddynt adran Iau a Hyn.

 

Clwb 'Glantawe Gulls'

Clwb Chwaraeon i Bobl Anabl

Mae'r clwb yn cwrdd bob nos Fercher 5.00pm - 6.00pm

Os hoffech chi gael rhagor o wybodaeth, cysylltwch â Beverly Tucker (Swyddog Datblygu Chwaraeon i Bobl Anabl) 01874 612034 neu beverley.tucker@powys.gov.uk 

Clwb Caiaco Tawe

Clwb Karate Cwm Tawe

Clwb Pêl-rwyd Ystradgynlais

To top